봄 제철 과일

제철 과일이 좋은 건 다들 아시죠? 하지만 철이 바뀔 때마다 어떤 과일일 제철 과일일지 잘 기억이 나지 않는 경우가 있어 봄철 어떤 과일이 제철인지 과일의 효용과 함께 알아보겠습니다.

목차 1. 몸에 좋은 봄 제철 과일 2. 딸기 3. 망고 4. 파인애플 5. 살구

 

1. 몸에 좋은 봄 제철 과일

   그럼 봄 제철 과일은 왜 먹을까요? 여러가지 이유가 있지만 가장 중요한 것 몸에 좋은 과일이기 때문입니다. 봄 제철 과일이 몸에 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다.

  ① 풍부한 미네랄

     → 봄 제철 과일은 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 비타민과 미네랄이 풍부한 경우가 많은데, 딸기, 망고, 파인애플, 체리, 살구 등에는 면역 기능을 지원하고 피부 건강을 증진하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

  ② 다량의 황산화제
    → 봄 제철 과일에는 항산화제가 풍부하여 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 

  ③ 풍부한 식이섬유
    → 많은 봄 제철 과일에는 식이섬유가 풍부하여 건강한 소화를 촉진하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 건강한 체중을 유지하는 데도 큰 역할을 해서 다이어트에도 좋습니다. 식이섬유는가 식사 후 포만감과 만족감을 느끼게 해 주기 때문입니다.

 

2. 딸기

 

  →  딸기는 일반적인 정원 딸기와 야생 딸기를 포함하여 다양한 종류가 있는 베리의 일종입니다. 딸기는 비타민 C, 항산화제 및 섬유질이 풍부하여 면역 기능을 지원하고 심장 건강을 개선하며 소화를 도와줍니다.

3. 망고

  → 망고는 봄에 제철인 열대 과일로 모두 달콤하고 육즙이 많은 과일입니다. 망고는 면역 기능을 지원하고 건강한 피부를 촉진하며 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 비타민 C, 비타민 A 및 칼륨의 좋은 공급원입니다.

 

4. 파인애플 

  → 파인애플은 비타민 C, 비타민 B6 및 섬유질이 풍부한 열대 과일입니다. 달콤하고 톡 쏘는 맛으로 샐러드, 스무디 및 디저트로도 많이 먹습니다. 파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 포함되어 있어  염증을 줄이고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 체리

 

  → 체리는 봄에 제철인 작고 달콤한 과일입니다. 달콤한 체리와 신 체리를 포함하여 다양한 종류가 있습니다. 체리는 면역 기능을 지원하고 건강한 소화를 촉진하며 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 비타민 C, 칼륨 및 섬유질의 좋은 공급원입니다.

 

6. 살구

→ 살구는 면역 기능을 지원하고 건강한 피부를 유지하도록 도와주고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 비타민 A, 비타민 C 및 칼륨의 좋은 공급원으로 살구를 많이 먹으면 피부에 광이 나고 싱그러운 피부상태를 유지할 수 있습니다.